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顺便提一下，如果是关于 16+8轻断食一个月一般能瘦多少公斤？ 的话，我的经验是：16+8轻断食（也叫16小时禁食，8小时进食）一个月能瘦多少因人而异，主要看你平时吃多少、吃啥、运动量还有代谢状况。一般来说，这种断食方法会帮你减少总热量摄入，因为禁食时间长了，自然少吃了，也可能促使脂肪燃烧。 如果你控制饮食，不暴饮暴食，保持营养均衡，且有适度运动，一个月瘦3到5公斤是比较常见的情况。但也有人代谢快或者原本吃得超多，效果可能更明显；反之，如果吃得没控制住，效果就不明显。 最重要的是，轻断食不是让你随便吃，还是要注意饮食质量，多吃蔬菜蛋白，少吃高糖高脂，保证身体需要的营养，这样瘦得健康，也不容易反弹。 总之，16+8轻断食一个月减3公斤左右很现实，期待减更多的话，得搭配好饮食和运动。